po treningu

[...] (3serie po 10-12) Wspięcia na palcach (3serie po 20-25) Wyciskanie zza głowy (3serie po 10-12) Wyciskanie sprzed głowy (3serie po 10-12) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (3serie po 10-12) Szrugsy (3serie po 10-12 Oraz po każdym treningu robiłem 3 serie brzuszków z obciążeniem 5-10kg. Zmieniony przez - bloodkid w dniu 2012-07-20 18:10:06

Dzieki Aylar, soga dalem, chyba wszedl nawet. Oleju nie kupilem, kupilem dzis oliwe z oliwek za 12zl 750 ml z lebiody Z bialkiem to taka sprawa: dzis zaczalem w kubku mieszac lyzka i lipa, bede robil tak ze lycha z bialkiem do gięby i zapijac mineralna, dzis sprobowalem raz i luzna guma, tylko troche za zeby zalatuje WTOREK, 3 DZIEN CKD [...]

[...] skos 6*55 SS: Unoszenie bokiem + wyciskanie 8*10.5 SS: mlotki 10*13 + prostowanie rak na wyciagu 10*20 Wioslo hantla 8*32 Uginanie nog na atlasie Przedramie podchwyt Czas treningu ok 55 minut, wypilem ok litr wody, bez aero bo spieszylem sie. Na treningach juz mam mniej sily, pompa raczej minimalna. Miska: Razem 5 posilkow, czyli 2 jak na [...]

[...] więcej kalorii niż spacerowicz. No chyba, że chodzi sobie oglądać tzw. laski, wtedy to oczywiście masz rację. Tak samo celem wykonywania ćwiczeń złożonych zaleconych w treningu osób z określoną wadą postawy nie jest zrobienie z nich kulturysty. Zresztą większość ćwiczących na siłowni nie ma zamiaru zostać zawodowym kulturystą. Pisząc o [...]

[...] twój zarzut w naszą stronę jest równoważny względem ciebie samego. Po treści twoich wypowiedzi wnioskować mogę jedynie brak elementarnej wiedzy z zakresu rehabilitacji i treningu siłowego. Zdolność komplikowania tematu i wnikania w nieistotne szczegóły masz za to opanowane na bardzo wysokim poziomie, co niejednokrotnie wykazałeś w swoich [...]

Ola - a może użyć hantelków do treningu? Jako mężczyzna z "okiem" na takie sprawy, powiem Ci, że to właśnie ramiona mówią całemu światu: ta kobieta ma kilka kilogramów za dużo. Wszystko inne da się zamaskować - ramion nie. Ale nie namawiam Cię na ćwiczenia izolowane. Ćwicz całe ciało na każdym treningu. Hantle + ćwiczenia z masą własnego ciała [...]

[...] seri robiłem(po 1s) i byc moze ten tydzien regeneracji mnie osłabił(sd)choc sam niewiem,wczoraj miałem drugi trening 10-tek po 2s i boje sie ze zmarnuje tylko czas na tym treningu no np.na drazek wczoraj już robiłem 2s po 5p z 2kg i ledwo dałem rade a przeciez mój max wynosił 8kg na 5p a stripsety to:zdejmuje połowe obciazenia i wale do upadku [...]

[...] lekarz ;) Następnie zamieniłem wyciskanie z przed głowy na zza głowy i wszystko po ok.1,5tyg.wróciło do normy. Także w moim przypadku wyciskanie z przed głowy może być bardziej kontuzjogenne niż zza :) Co do treningu to zdecydowałem się na coś takiego: Pon. Kl.+bic. Wt. Nogi. Czw. Barki,kaptyr,triceps PT. Pleccki. Dziękuje i pozdrawiam. Marcin.

[...] g - pompa 5/5 - pobudzenie 5/5 - smak 4/5 - rozpuszczalność 4/5 Co moge wiedzej powiedziec Dla mnie bardzo dobra przedtreningowka Nie pije kawy wiec pobudzenie eleganckie Na treningu zwiekszylem ciezary o 2,5 i 5 kg(zalezy od cwiczenia) i bez problemu wykonalem tyle serii i powtorzen ile zakladalem Bardzo dobre skupienie na treningu Brak [...]

Włąsnie wróciłem z treningu. Dzisiaj w moim sklepie dostałem kilka próbek redweilera. Wziąłem 18g produktu i co mogę powiedzieć... Rozpuszczalności mak: bardzo dobra, Działanie: Już po kilku minutach poczułem mrowienie na skórze. Na treningu czułem dość mocne pobudzenie i skupienie. Bardzo dobra pompa:) Jak dla mnie działa fajnie. Polecam:)

[...] moze spowodowac opisywane przeze mnie problemy. Odnosnie ortografii to je***j sie o drzewo. Sam piszesz jak dziecko. Zaloze sie ze masz 17 lat, gowno wiesz o odzywkach i pewnie nigdy nie jadles Treca, a te bajki uslyszales od jakiegos Guru z silowni ktory po 3-ch latach treningu nauczyl sie obliczac zapotrzebowanie na kalorie. Powodzenia.

Siema , jak na piec lat jest slabiutko , powiem wiecej 38 w bicepsie po pieciu latach treningu , to jest po prostu smieszny rezultat (brak supli i diety tutaj niczego nie tlumaczy ). Szkoda ze dopiero teraz chcesz sie brac za suplementacje i diete , bo zmarnowales duuuuuzo czasu. Nie mniej , jakies tam podstawy masz , bierz sie za robote , [...]

eh moze nie jakis mega wynik ale kazdy krytykuje ;] po 1 wazne od czego zaczynał ja po 2 latach treningu wyglodalem tak jak inni niecwiczac, ciezko zaczynac z 18 w bicu no ale to inna bajka ;] poprostu na Tym forum wiekszosc czyta posty typu cwicze 3 meisiace ble ble ble a na fotce gosc ma plecy jak stodola ;] wiadomo ze cwiczy od 5 lat a nie [...]

[...] samo jak wcześniej i siłę też miałem taką samą. Dopiero przy innych treningach zacząłem robić postępy. 3. Zła dieta. 4. Brak supli- i to jest bardzo silny argument za tym, że tak wygląda po tylu latach treningu. Sami pewnie zaczęliście wcinać kretke mając mniej niż 36 cm w łapie i wyciskając mniej niż 100 kg na klate a sie śmiejecie z innych...

Hades wszysttko doszło wielkie dzieki narazie mam urwanie głowy i ciezko mi pogodzic silke, miche i trening a nie chce ocenic pochopnie twego treningu ale jak po nowym roku najprawdopodobniej wejde na wrzute to podesle fotki i zdam relacje

Weidman na treningu szedł po doubla i coś mu wyj**ało bark. Powrót koło kwietnia.

ja bym już nic nie dorzucał do treningu bo i tak jest mocno przeładowany. Co do warzyw - chodzi o to by pokryć zapotrzebowanie na potas, wit C, wzbogacić dietę o związki fenolowe wplywające na gospodarkę insulinową i termogenezę, żeby wyrównać równowagę kwasowo-zasadową. Warzyw jest wiele, jak świeże nie pasują - jedz gotowane (wspomniana marchew, [...]

[...] 5? Cztery powtórzenia robię tylko w trzech głównych bojach. Uznałem, że warto jest dorzucić trochę większy ciężar na koniec głównych/najważniejszych ćwiczeń dla urozmaicenia treningu i przystymulowania siły mięśni. Boje to boje - trzeba doładować ciężaru :-P Większa ilość powtórzeń jest w innych "lżejszych" ćwiczeniach. Dzisiaj zrobiłem tym [...]

[...] seriach do zmeczenia. oprocz tego codziennie treningi i tez mecze.czasami jak w dniu nic nie robi to se poskacze i posprintuje w miejscu w domu bo jak mam dzien albo dwa bez treningu zadnego to strasznie zle sie z tym czuje. co do "trzaskomy" to rozumiem ze to jest koles ktory napisal te treningi. szukalem w google i nie znalazlem nic [...]

[...] trening la i rzuty(3 razy w tygodniu + niedziela) a silownia byla 5-6 razy tygodniowo(i co najlepsze-codziennie wszystkie grupy a wycisk,przysiad po 20 serii na kazdym treningu :),jedynie ciagi robilismy ok 6 tyg przed zawodami.treningi silowe trwaly ok 3 godzin...startujacy wtedy tak trenowali,splity itp nie byly znane ..:).proteiny [...]